Диеты со всего света

У каждой страны своя культура и свои обычаи. В том числе и обычаи, связанные с питанием и диетами. Некоторые правила подойдут и нам.

Восток – дело тонкое
Миниатюрность японских женщин известна всему миру. А вот секреты, помогающие японкам сохранять стройность в любом возрасте, знают далеко не все.

• Маленькие порции разнообразных продуктов для каждого приема пищи.
• Слабая термическая обработка гарантирует высокую сохранность витаминов в блюдах.
• Рис вместо хлеба.
• Основные продукты: рыба, рис, соя, овощи, зеленый чай, фрукты, цитрусовые.
• Зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, дарящий молодость и бодрость.
• Миниатюрные десерты (чаще из фруктов), выпечка – из рисовой муки.
• Ритуальность, гармония и красота сервировки.
• Использование палочек для еды.

Парижские тайны
Француженки знают, как сохранить фигуру, не ограничивая себя в удовольствиях.

• Есть абсолютно все, но маленькими порциями.
• Есть много овощей и фруктов.
• Считать, сколько кусочков съели, и не жевать машинально хлеб в ожидании, когда подадут первое блюдо.
• Везде ходить пешком и не пользоваться лифтом.
• Двигаться с удовольствием. Монотонные упражнения почти так же вредны, как и бездумное потребление пищи. Сигнал к окончанию занятий - ощущение усталости!

Красота по-американски
В сознании современного европейца американский образ жизни далек от здорового. Тем ценнее советы тех, кто смог сохранить стройность в обществе любителей фаст-фуда.

• Всегда сидеть во время еды
• Не отвлекаться на посторонние раздражители: не смотрите телевизор, не читайте, не разговаривайте.
• Никогда не брать с тарелки новый кусок до тех пор, пока не прожевали предыдущий.
• Прекращать еду сразу же, как только ощутили чувство сытости.
• Никогда не есть по психологическим причинам (чтобы заглушить беспокойство или раздражение).