Считается, что проблема лишнего веса существует, в основном, для женщин. Однако, медицинская статистика говорит о том, что число полнеющих мужчин увеличивается с ужасающей быстротой, особенно среди молодежи.
«Трудовой мозоль», «мамончик», «бегемотик» — так любовно называют мужчины свой животик, не догадываясь, что настоящее название этого явления — ожирение. На Руси считалось, что если мужчина в теле, то у него и достаток в доме. В недавнем прошлом малиновые пиджаки с цепями на круглом животе также были эталоном мужественности. Сегодня здоровый образ жизни, и , следовательно, приятный внешний вид одержали окончательную победу и мужчинам больше нечем крыть.
Итак, если вы уже знаете, что «и у мужчин бывает целлюлит», а ваш любимый не хочет расставаться с «бегемотиком», есть несколько проверенных методов, чтобы заставить его похудеть. Например, можно показать ему старую фотографию, где он, подтянутый и стройный, в плавках. Или пожестче — распечатать фото очень полных мужчин и развесить в местах приема пищи, т.е. на холодильнике, возле компьютера, возле телевизора. Существует еще один, немного подлый способ — пригласите друга семьи, с которым давно не виделись, и подговорите его заметить, что ваш суженый потолстел с момента последней встречи килограмм на 10. А напоследок можете добить его отказом от супружеского долга с многозначительным взглядом на его пополневший живот. В результате — либо мужчина уходит навсегда, либо отказывается от еды насовсем.
Если вы бережете своего единственного, попытайтесь договориться о соблюдении простых правил. Не надо на западный манер вешать их на холодильник и постоянно тыкать носом, просто скажите, что вы им дорожите, что у полных людей чаще бывают инфаркты, что вы хотите, чтобы он носил вас на руках в буквальном смысле этого слова и готовы помочь ему во всем.
Готовьте вкусные ужины, как в старые добрые времена, на всю семью. Мужчины не способны употреблять кашу, когда другие уплетают котлеты. Но продукты выбирайте диетические: мясо — отварная говядина или курица без кожи: овощи — свежие или запеченные, причем желательно без картошки: в ней крахмал, а от него толстеют; фрукты — побольше цитрусовых, они хорошо «сжигают» жиры. Если не хотите лишать мужа любимой жареной курочки и отбивных — готовьте только в аэрогриле. В нем любое жаркое становится диетическим, так как готовится на решетках без масла. При этом лишний жир вытапливается (с одной курочки — до целого стакана!), а блюдо покрывается хрустящей корочкой без канцерогенов.
Утренняя кашка отменяется. Иногда можно и ее, родимую, пожевать, но основной пищей по утрам должны стать полезные и некалорийные салатики. Для ускорения процесса пользуйтесь знаменитой овощерезкой Бернер. Исключите майонез, а в качестве заправки используйте лимонный сок или оливковое масло.
Муж в свою очередь пусть обязуется — не объедаться на работе, не есть за компьютером и перед сном. Труднее всего соблюдать последнее условие. Постарайтесь убедить его, что хороший, элитный чай гораздо вкуснее без сахара, а кроме него, можно пить соки, морсы и минералку. Вместо привычных бутербродов и булочек можно употреблять сухарики, подсушенные в духовке, сухофрукты (которые можно готовить самостоятельно в аэрогриле из любых фруктов), диетические хлебцы (можно с диетическим джемом), а также орешки и цукаты. И все это в микроскопических дозах.
Когда вы увидите сдвиги лишних килограммов в сторону убывания, смело направляйте мужа в сторону спортзала. Организм, отвыкший от интенсивных нагрузок, сразу не сможет адекватно отреагировать на спортивные подвиги, поэтому правильнее будет заранее настроиться на длительные (от 2 до 6 месяцев) и регулярные упражнения с постепенным увеличением нагрузки. Лучше всего заниматься под присмотром инструктора в спортивном зале с большим количеством тренажеров, прорабатывающих все группы мышц и равномерно тренирующих тело. Еще лучше проводить тренировки на кардиотренажерах, рассчитывая нагрузку по пульсу. Во время тренировок нужно пить понемногу жидкость, чтобы не допустить обезвоживания и не увеличить нагрузку на сердце и мозг. Мужчины, запомните, бассейн используется как дополнительное, но не основное средство для похудения. Плавание нагружает в основном мышцы плеч и рук, но никак не пресса. А вот заканчивать тренировку бассейном полезно: отдыхает уставший позвоночник, расслабляются натруженные мышцы.
Бег трусцой, тренировки на корте, футбол и прочие виды спорта, безусловно, только на пользу, только переходить к такой активной жизни лучше после 2-3 недель регулярных (не менее 3 раз в неделю) тренировок в спортзале, когда уже и мышцы подтянуты, и связочный аппарат подготовлен к большим физическим нагрузкам.
После активных физических нагрузок полезно расслабить мышцы в бане. За хорошую пропарку можно потерять до 1,5 кг, а вместе с ними и шлаков, но половину потерянного нужно будет восполнить водой, иначе на печень, сердце и почки будет возложена сильная нагрузка.
Корзина | Оформить заказ 
