Поиск по товарам:
Личный кабинет  |  Корзина  |  Оформить заказ   
+7 (996) 772-40-55
Корзина
Позиций 0
Стоимость 0 Руб
Корзина Оформить заказ
О компании ГДЕ КУПИТЬ Доставка и оплата Гарантия и сервис  Статьи   Рецепты  Задать вопрос Оптовикам
  Главная » Каталог » Статьи » Рецепты и советы для фитнес - диеты, от гастроэнтеролога
Каталог товаров
Новые поступления
Хиты продаж
ДИСКОНТ
Измельчители
Цыплёнок табака
МИНИ-ПЕЧИ
Пароочистители
Пылесосы
ЭЛЕКТРОСУШИЛКИ
Фитнесгриль
Аэрогрили Hotter
Аксессуары для аэрогриля
Техника Hotter
НОЖЕТОЧКИ
Антипригарная посуда
Аксессуары для кухни
Чайники
Электроперечницы
Индукционная плита
Гейзерные кофеварки
Вакуумная упаковка
Швабры
Кулинарные книги
Специи
Миниварки
Отзывы
Перцемолка наклонная электрическая HOTTER KDL-546

Супер!!! Это то о чем я мечтала всю жизнь.Молотый душистый п ..

5 из 5 звёзд!
Советы диетолога
Советы диетолога
Улыбнись
Кухня. Тишина. Открывается дверь холодильника. Оттуда вываливается огромная Мышь. Пузатая, с огромной "лицом", на шее намотаны сосиски, в одной руке кусок сыра, в другой тащит окорок, и медленно двигается в сторону норки. Подходит к маленькой норке. Перед норкой стоит маленькая мышеловка и в ней маленький засохший кусочек сыра.Подходит, смотрит и говорит:- Ну чеснэ слово, як диты!:-)
Вакансии
Компания «Семь Холмов – Предметы кухни» приглашает на работу целеустремленных, талантливых и активных сотрудников.

Рецепты и советы для фитнес - диеты, от гастроэнтеролога

П.А.Романов, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук.

Несколько слов об авторе.

Павел Анатольевич Романов уже несколько лет руководит питанием спортсменов, занимающихся бодибилдингом, имеет большой опыт консультаций по снижению веса. Его советам доверяют еще и потому, что он сам регулярно тренируется и соблюдает фитнесс-диету: автор много лет занимается верховой ездой, а для всадника очень важен правильный вес.

Пособие для тех, кто хочет быть в форме.

Скажем сразу: в этом руководстве мы не будем давать советы, как нарастить мышечную массу или, что называется, «построить тело». Мы просто обозначим основные принципы спортивного питания для тех, кто хочет восстановить тонус и придти в форму.
Кто-то стремится избавиться от лишнего веса, иные обеспокоены тем, чтобы заменить жировую массу тела на мышечную и сделать фигуру более подтянутой. Помочь делу (и телу) не так трудно, как кажется. Для начала нужно побольше двигаться, причем ежедневно. Норма – 8000 шагов за день, это примерно 6 км. Это не так и много, ведь вам не нужно будет преодолевать это расстояние за один раз. Просто попробуйте пройти пешком лишнюю остановку или прогуляться в обеденный перерыв. Про утреннюю гимнастику и так все знают, но не все ее делают. Однако следовало бы. Практика показывает, что это вопрос привычки, которая вырабатывается уже через неделю-другую. Главное – регулярность. Помните, что возраст человека – это во многом возраст его суставов и связок. Во флоте, например, существует термин: «проворачивание механизмов». Это означает, что каждый день в течение часа положено крутить и двигать все, что должно крутиться и двигаться: чтобы не застаивалось и не заржавело. Каждый день «проворачивают механизмы» своего тела и спортсмены, и артисты балета, заставляя работать суставы, мышцы и связки. Вам не нужно тратить на это час, но хотя бы десять - пятнадцать минут в день выделить необходимо.

Ну и основная привычка, которую вам поможет приобрести Fitness-grill – это привычка к правильному питанию. Суть его проста: максимум белков, минимум углеводов, не крахмалистые овощи, не самые сладкие фрукты и правильная термическая обработка.
Если придерживаться этих простых правил, то результата вы добьетесь уже через две недели. Вес снизится, упругость тканей возрастет, мышцы придут в тонус. Безусловно, многие привычные рецепты придется подвергнуть небольшой корректировке – но, поверьте, не в ущерб вкусовым качествам. Зато больше внимания следует уделять пряностям: они не только во всех смыслах украшают блюда, но и усиливают метаболизм, что очень важно для тех, кто стремится к стройности.

Итак, договоримся сразу: под запретом картофель, кетчуп, майонез, макаронные изделия, все соки (в том числе свежевыжатые), хлебобулочные и кондитерские изделия, сладкие напитки, бобовые, мюсли и многие крупы. Сладкие напитки (в том числе все соки) тоже следует вычеркнуть из рациона.
Приветствуется курица и индейка без кожи, любая рыба, морепродукты, творог до 5% жирности включительно, сыры, натуральный йогурт, говядина, нежирная свинина и баранина. Можно использовать все виды растительных масел, соевый, устричный и другие восточные соусы, орехи и мед в ограниченном количестве (1 ч.л. меда, 1-2 столовых ложки орехов). Из фруктов разрешены зеленые яблоки, апельсины, лимоны, грейпфруты.

С овощами полный простор: все виды капусты (белокочанная, краснокачанная, цветная, брюссельская, брокколи и т.д.), любые кабачки, баклажаны, тыква, стебель сельдерея, порей, все виды листового салата (особенно приятен хрустящий салат «Айсберг»), огурцы, помидоры, оливки. В разумных количествах свекла, морковь, корень сельдерея, сладкий перец. Кстати, репчатый лук – достаточно углеводистый овощ, но зато много его и не съешь.

И еще маленький полезный совет: пищу нужно жевать. Тогда пользы будет больше, пищеварительных проблем – меньше, и меньше лишних килограммов в нежелательных местах тела. Совет многим покажется очевидным, но посмотрите на себя со стороны, когда вы, проголодавшись, садитесь за стол! Это и называется «есть за обе щеки».Только избранным натурам хватает выдержки откусывать маленькие кусочки и тщательно пережевывать их. Зато такой метод позволяет быстрее насытиться и избежать переедания, не говоря уже о проявлении уважения к желудку.
Вот примерный список рецептов с применением прибора Fitness grill, которые помогут вам обрести форму. Привычную конструкцию аэрогриля удалось усовершенствовать, снабдив его парогенератором. В результате возможности прибора расширились, и он по своим функциям приблизился к пароконвектомату. Так что часть блюд рекомендуется готовить в так называемом «комбинированном» режиме, или в режиме пароконвектомата. Они будут вкусными и сочными, как из русской печи, и, безусловно сохранившими все ценные компоненты.
Все рецепты просты, полезны и проверены на многолетней практике. Обратите внимание, что ни в одном из них не присутствует картофель или макаронные изделия, практически нет крупяных блюд, котлетная масса изготовляется без использования булки, применение репчатого лука (как углеводистого продукта) также ограничено.
Относительно часто в рецептах встречаются рубленые томаты без кожицы. Их можно купить готовыми в картонных упаковках, или же приготовить самим, надрезав кожицу крест-накрест и опустив на несколько минут в кипяток, а затем без труда очистив.
Чеснок и зелень рекомендуется рубить ножом, а не пропускать через пресс или мясорубку: так в них сохранится больше полезных веществ. В некоторых рецептах используется вино: это дань кулинарной традиции и важный ингредиент, влияющий на вкус блюда. Вреда от него не будет, но при желании вино можно заменить раствором яблочного или бальзамического уксуса. Помните и о том, что практически всегда продукты закладываются в разогретый прибор, это позволяет сохранить в них вкус, сок и витамины.

Текущие отзывы: 0
Написать отзыв
Отзывы читателей
 На данный момент о статье нет отзывов.

Рецепты для вафельниц HOTTER
Драники, Кабачковые оладьи, Мясная котлета для гамбургер, Творожные вафли, Картофельные вафли с сыром, Вафли на кефире, ПП (ЗОЖ) вафли, Вафли-пирожки с мясом
Рецепты для контактного гриля HOTTER
Стейк свиной - гриль, Куриные бедра - гриль, Овощи на гриле, Стейк рыбный, Шаверма в лаваше, Креветки
Микроволновая печь - опасность для Вашего здоровья!
Микроволновые печи небезопасны для использования! Канцерогены из микроволновки.
Цены указанные на сайте не являются публичной офертой.
Copyright © 2020 ООО «ТК «Семь-Холмов»
Юридический адрес: 191002, Санкт-Петербург, ул. Большая Московская, д. 11, лит. Б, пом.6Н, ОГРН: 1097847099085
Телефон горячей линии для жителей Санкт-Петербурга: +7 (996) 772-40-55